CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC W JAKICH DAWKACH I O JAKIEJ PORZE DNIA (PRZED JEDZENIEM CZY PO,RANO CZY WIECZOREM) NALEZY TE SUPLEMENTY PRZYJMOWAC? BEDE BRAL 3 KAPSY TT, 3 KAPSY ZMA A ILE ALC TO NIE WIEM.WSZYSTKIE PRODUKTY ULTIMATE NUTRITION OPROCZ ALC PONIEWAZ JESZCZE NIE KUPILEM. CZY TAKIE DAWKI WYSTARCZA CZY TROSZKE MALO? CHCE BRAC PRZEZ MIESIAC. [...]
Witajcie. Zgłaszam sie po dłuższej nieobecności na forum. W Anglii siedziałem ale nie ma jak w domu. OD razu przyjeżdżam z myślą rozpoczęcia jakiegoś cyklu. Planowałem: 10ml boldonu, injekcje 2/tydzień po 1ml 10ml wina injekcje tak samo Po cyklu zamierzam zastosowań tamoXa i clomid oczywiście. Nie wiem tylko czy odpowiednio dobrałem ilość i [...]
Znacie jakies cwiczenia na piora ???? te miesnie bo nie wiem jak sie to profesjonalnie mowi ?? Chodzi mo o jakies pompki czy cos bez zadnych sztang bo jestem jeszcze za mlody >MAm 14 lat.
witam... mam 16 lat w tym roku , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem [...]
Cześć, kupiłem zestaw suplementow ale nie wiem dokładnie czy moge stosować je wszystkie na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? [...]
Tutaj taki mój amatorski plan treningowy który sam opracowałem,(nazwy nie profesjonalne ale mam nadzieje że wiadomo o co chodzi) Co do wyników nie wiem czy ma być maks czy nie ale robiłem tak: Przysiad klasyczny ze sztangą -32kg seria Wyciskanie sztangi na ławce - 46 + 1,25kg co serie Martwy ciąg - brak Problem w tym że nie za bardzo widzę jakieś [...]
Siema jestem tutaj nowy, mam pytanie wlasnie koncze redukcje(od lutego zrzucilem 15 kg) trzymam diete tak pol nna pol bialko z carbsami, a aktualna suplemenyacja to animal stak rano, animal pump przed treningiem, do tego od 3 dni biore mutant mass(wczesniej przez okres redukcji bralem whey protein przez caly czas), zma i omega3 i 6. chce zaczac [...]
Cze! Miałem dosyć długą przerwę od siłowni, około półtorej roku. Przedtem ćwiczyłem około rok. Chcę aktualnie zacząć ćwiczyć ponownie oraz mocno się przyłożyć i dlatego założyłem ten wątek, ponieważ nie wiem jakie suple wziąć na początek. Budżet to aktualnie 150zł, za miesiąc-dwa planuje ponowne zakupy. Nie znalazłem żadnej ankiety, więc napisze [...]
na wstępie zaznaczam, że nie zależy mi na umięśnianiu się, tylko na ogólnej poprawie kondycji. i najważniejsze: czy nic sobie nie zrobię wykonując ten plan? mam na myśli zdrowie. nie wiem, czy to jest ważne, ale w razie czego dopisuję, kiedy mam wf. poniedziałek, środa (wf), piątek (trening siatkówki 1,5 h): ćwiczenia z hantlami, 8 min abs, 1 [...]
Ostatnio na lewej powiece wyskoczył mi "jęczmień", nie jest zbyt wygodny, a najgorsze jest to że z dnia na dzień jest coraz gorzej Słyszałem że można go wyleczyć pocierając powiekę złotem (np złotym pierścionkiem ) albo nakładajać na powiekę herbatę (tą ekspresową np) i wtedy ona wyciąga te "g****". Nie wiem czy to prawda, a bardzo chciałbym [...]
Hej, mialabym takie pytanie czy na redukcji (kobieta) moge jako ostatni posilek nocny jesc sobie twarog - 'smietankowy ser twarogowy' 13% tluszczu? Czy nie jest on za tlusty? niektorzy mowia zeby jesc twarog chudy i oliwa no to pomyslalam ze to i jest bialko+tluszcz co prawda inny. Jesli tak to lepiej cala czy pol kostki? albo czy nie za duzy [...]
[...] abyście mi napisali kiedy to brać. Gość w sklepie dał mi taka rozpiskę : Dzień treningowy: Creaxin: 2kap na czczo i 2kap tuż po treningu Vitamin plus: 1kap ze śniadaniem BCAA: 2kap przed treningiem i 2 tuż po treningu Dzień nietreningowy: Creaxin: 2kap na czczo i 2kap przed obiadem Vitamin plus: 1kap ze śniadaniem BCAA: 2kap ze [...]
wiek: 15 lat wzrost: 175 waga: 55 kg aktywność: duża Ogólnie o sobie jem bardzo dużo tylko, nie tyje mam taką budowe. Chciałbym robić rzeźbe, ale no w sumie nie mam z czego jej zrobić. Więc nie wiem robić mase? w każdym razie chce żeby co kolwiek to było prowadziło do wyrobienia sylwetki. O sprzęcie: no to posiadam ławeczke regulowaną (skośna, [...]
w zeszłym roku robiłem interwały biegając bez żadnego przygotowania, 30 min, chwile truchtu, 10 sekund sprint i tak na zmiane pózniej po kilku dniach zaczęło mnie ściskać serce i nagle przyspieszać ,straszne nieprzyjemne uczucie miałem robione ekg i badanie wykazało dodatkowe skurcze serca niby z układu nerwowego, po jakimś tygodniu się unormowało [...]
Czesc, mam do was pytanie - jak cwiczyc zeby produktem koncowym mojej pracy była klatka jak na zdjeciu poniżej? Nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec [...]
Witam, Odwiedza mnie rodzina z Kanady i zastanawiam się co mogliby mi przywieżć czego nie dostane w Polsce, lub co jest u nas droższe i opłaca się kupić w Kanadzie. Kiedyś zawsze zamawiałem sobie syrop klonowy i masło orzechowe, ale teraz to nie ma sensu, bo te rzeczy są w każdym supermarkecie w PL. Na pewno tańsza jest u nich elektronika, ale [...]
Cześć Jak każdy wie są wakacje A co za tym idzie brak treningów w mojej sekcji kk.Postanowiłem trnować w wakacje,ale nie wiem w jakiej kolejności wykonywać poszczególne ćwiczenia? Moglibyście poukładać mi kolejność? -bieg(biegam sprint i trucht,narazie 2km) -pompki -brzuszki -drążek -przysiady -stanie w takiej pozycji Kiba-dachi (postawa [...]
Witam! Niech sie ktos wypowie co teraz sie dzieje z Alchemią ? Trzyma sie stężeń ? czy nie ? Mam mete i wino z Alchemii, ale nie wiem czy jeść skoro juz podobno schodzi na psy... Prosze o Porade!
zamieszczam tu trening do oceny. priorytetem jest siła i w mniejszym stopniu masa staz :pol roku wzrost 188 cm waga 85kg wiek: 18 lat pon klata rozpietki 4x10 robie tylko rozpietki bo mam troche przetrenowane czesc miesni barow i nie mam sily w wycikaniu..ehh.gif triceps 4x10 na wyciagu brzuch ławka skosna 2x10 "robot" 2x10 wtore wolne sroda bic [...]
[...] mięśny skośnych i zrobić takie wcięcia chodzby w mały stopniu ??? Zaczęły mi sie robic takie wcięcia, ale wydaje mi sie ze zatrzymałem sie w miejscu. Od jakiegos czasu nie ma efektów. Moje ćwiczenia na skośne były primytywne, robiłem może z 50 brzuszków z obrotami, bardziej nastawiałem się na mięśnie proste. Do jakiegos czasu to wystarczało [...]
